• Инна Гринберг

Здоровье в период менопаузы

Обновлено: 29 окт. 2018 г.


Согласно данным исследований, употребление сои уменьшает уровень проявления симптомов в периоды предменопаузы и постменопаузы. Эпидемиологические исследования сообщают о более низком уровне проявления приливов и ночной потливости у азиатских женщин по сравнению с западными. Одно недавнее исследование показало, что добавление 60 г соевого белка в рацион значительно уменьшило частоту приливов у ряда женщин после менопаузы.

То есть можно принимать соевый напиток на завтрак, или добавлять соевое молоко в кофе, съедать горсту жареных соевых орехов в качестве закуски. Эти варианты предполагают употребление от 10 до 30 г соевого белка и от 20 до 60 мг изофлавонов.

Таким образом, в качестве наиболее полезных продуктов для женщин можно назвать:

  1. Продукты, богатые кальцием.

  2. Продукты, богатые железом.

  3. Продукты, богатые витамином С.

  4. Зеленые листовые овощи.

  5. Орехи.

  6. Вода.

  7. Клюква.

  8. Продукты, богатые фолиевой кислотой.

  9. Цельные зерна.

  10. Соевый белок.

0545963850 Инна Гринберг , терапевт китайской медицины

Ул. Амир Дрори 38, кв. 29, 8 этаж, Холон

Закажи процедуру прямо сейчас >>>

Просмотров: 3Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все